腹筋の鍛え方・筋トレ法！自宅・ジム・器具でのメニューから女性・初心者向けまで

普段、自分の体や筋肉のことを意識しない方でも「腹筋だけは鍛えたい」といった願望を持っている方は多いです。

腹筋は上半身の目立つ箇所に存在するため、肌の露出が多くなる夏場などは特に気になるところ。

腹筋を効率的に鍛えるには、いくつか意識しておきたいコツや注意点があります。トレーニングを始める際は、事前にしっかりとこれらのポイントを把握しておきましょう。

そこで今回では、腹筋に関する基礎知識、鍛え方やおすすめの筋トレ法などをまとめましたので徹底解説します。