【ダンベルメニュー】『背中×上腕二頭筋』中重量×10回→10回【コンパウンド】 2019年11月6日2019年10月18日 Lebhaft筋トレ 【鍛える筋肉を紹介】 ①引く動作で働く広背筋(背中) ②ヒジを曲げる動作で働く上腕二頭筋(腕) ※引く動作の補助筋としても働く