筋トレで筋肉痛にならない?それでも筋肉は発達しています

  • 「筋トレで筋肉痛がこない」
  • 「最近筋トレをしても筋肉痛にならなくなってきた」
  • 「筋トレの効果がなくなってきたのか?効いてないんじゃないか?」

このような疑問に答えます。

タイトルで結論を述べていますが、筋肉痛にならなくても筋肉はちゃんと発達しています。ご安心ください。
無理やり筋肉痛を起こす必要もありません。むしろ、過度な筋肉痛はトレーニングに有害です。

研究論文や専門書籍を引用しつつ、なるべくわかりやすくお話していきます。

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