【減量】1ポンド(約450g)の脂肪を落とすには?

多くの運動生理学者や栄養学者たちは、3500キロカロリーが1ポンド(約450g)の脂肪に匹敵すると言っています。彼らによれば、体が必要とするよりも3500キロカロリー余計に食べたときに、1ポンド脂肪が蓄積されるということです。もし、体が必要とするよりも3500キロカロリー少なく食べたなら、1ポンド脂肪が減るのです。1ポンドの脂肪を落とす別の方法は、食べる量は同じに保ち、運動で3500キロカロリーを燃焼させるというものです。ほとんどの学者は、カロリーの摂取量を減らしながら運動量を増やし、脂肪を落とすという方法を勧めています。

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